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족삼리 혈자리 위치

족삼리 혈자리는 족양명위경에 속하는 혈자리로 300여개가 넘는 인체의 혈자리 중 가장 많이 활용되는 혈자리입니다.

각종 만성질환에 효과가 있어 무병장수 혈자리로라고도 불리우는 대표적인 장수 혈자리로도 유명합니다.

고사에도 이러한 내용이 많이 나오는데 일례로 140세 넘게 장수한 당나라 명의 손사막은 ‘건강을 원한다면 삼리를 건조할 틈 없게 하라’고 말했는데 이는 곧 족삼리에 자주 뜸을 뜨면 체질이 개선되어 질병을 예방할 수 있다라는 의미라고 합니다.

그래서 오늘은 족삼리 혈자리에 대해 구체적으로 알아보고 각종 효능과 지압방법에 대해서 알아보고자 합니다.

족삼리 혈자리

이미지 출처: sandaikangnian.com

1. 족삼리 혈자리란?

300여개가 넘는 인체의 혈자리 중 가장 많이 활용되는 곳인 족삼리 혈은 그 많은 경혈 중에서 명혈로 꼽히는 혈자리인 백회, 합곡, 족삼리, 기해, 중완, 내관혈 등의 명혈 중 하나입니다. 특히 소화기능이 약한 사람에게는 빠지지 않고 사용되는 혈자리입니다. 위치는 무릎의 슬개골 바로 밑에 움푹 파인 두곳 중 바깥쪽이 ‘외슬안’으로 외슬안에서 3촌 정도 내려간 부위입니다. 두개의 종아리뼈 사이에 비교적 근육이 두툼한 부위로 보시면 됩니다.

같은 경락의 혈자리들이 경골(흔히 ‘촛대뼈’라고 부르는 뼈)의 바로 바깥쪽을 따라 두번째 발가락까지 내려갑니다. 정확한 위치를 확인하기 위해서는 정강이뼈 위에 손가락을 올리고 손가락을 닿은 상태에서 위로 쭉 올라간 후 매끈하게 올라가다 턱 걸리는 부위가 있습니다. 여기서 손가락 한마디정도 외측으로 가면 움푹한 곳이 바로 족삼리 혈자리입니다.

족삼리 혈자리

이미지 출처: healthyd.com

2. 족삼리 혈자리의 효능

1) 체열 감소

족삼리는 안면부의 체열을 유의한 수준으로 감소시켜줍니다. 안면부 홍조 등 안면부의 피부가 열감을 느끼는 증상을 감소시켜주는데 여드름 치료 등에도 도움을 줍니다.

2) 알레르기 천식 질환 감소

알레르기 천식의 증상 완화와 호흡기 질환을 예방 치료하는 효과가 있다고 합니다.

족삼리 혈자리

이미지 출처: zhuanlan.zhihu.com

3) 두뇌활동 개선

족삼리는 대뇌피질의 기능조절에 특정기능을 담당하는데 뇌혈관 직경의 확장에 연관되어 두뇌 활동 개선에 효과가 있다고 합니다.

4) 복통 억제

족삼리는 복통의 억제에 유의한 효과가 있다고 알려져 있는데 기본 통증 해소에 도움이 된다고 합니다.

5) 신체면역 조절

전반적인 신체면역을 조절하고 질병 저항성을 강화하며 비장과 위를 조절합니다.

족삼리 혈자리

이미지 출처: life.xdjk.net

6) 통증 완화

족삼리를 자주 지압하면 신경계를 자극하여 혈액순환을 촉진하고 두통, 요통, 어깨통증, 치통 등 다양한 통증을 완화할 수 있는데 항암제의 부작용인 신경병증성 통증을 50% 가량 완화시켜준다고도 합니다.

7) 피로 회복

피로회복에 효과가 있는데 족삼리혈자리를 자극하면 신체의 기열 순환이 원활하게 이루어져 체력이 향상됩니다. 또한 현대인의 질병원인인 피로를 빠르게 회복시켜 일상생활의 활력을 되찾을 수 있습니다.

족삼리 혈자리

이미지 출처: wenwen.sogou.com

8) 정신건강 개선

스트레스를 저감하고 불안을 해소하며 수면의 질 향상에 도움을 주는 등 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 구체적으로 살펴보면 족삼리혈을 자극하면 스트레스를 줄여주고 심신의 안정을 도모합니다. 또한 불안을 해소하여 마음을 편안하게 해주고 수면의 질을 높여주어 불면증을 개선합니다.

9) 심혈관 개선

혈액순환 촉진에 따른 심혈관 질환을 개선할 수 있고 안정적인 혈압유지에도 도움을 줍니다. 전신의 혈액순환을 도와주어 건강이 증진되고 혈압을 안정화시켜 고혈압 및 저혈압의 위험에서 벗어날 수 있습니다.

3. 족삼리 혈자리의 지압방법

1) 사전 준비

지압을 받는 사람은 편한 자세로 앉거나 누워서 다리를 곧게 펴고 마음을 편히 놓습니다.

2) 위치 확인

무릎뼈 아래 약 10cm 지점에서 정강이뼈를 따라 바깥쪽을 손가락으로 눌러봅니다. 뼈와 근육이 크로스되는 부위에서 단단하고 묵직한 느낌이 드는 곳이 바로 혈자리입니다.

3) 지압

엄지손가락 또는 집게손가락으로 족삼리혈을 천천히, 그리고 지긋이 눌러줍니다. 처음에는 약하게 눌러 통증이 없는지 확인한 후 서서히 힘을 주어 일정시간인 3-5초 동안 눌렀다가 서서히 그리고 천천히 힘을 제거합니다. 이러한 과정을 10-15회정도 반복적으로 시행합니다.

4) 지압 마사지

지압과 더불어 손가락 끝으로 혈자리 주변을 원을 그리며 문지르는 방법도 있습니다. 시계 방향과 반시계 방향으로 번갈아가며 각각 10회씩 문질러 줍니다.

5) 반복 지압

이러한 지압을 하루 1회에서 2회정도 매일 꾸준히 족삼리 혈자리에 자극을 주면 소화개선, 만성 피로 회복, 면역력 강화 등 위의 여러가지 효능 등의 효과를 볼 수 있습니다.

족삼리 혈자리

이미지 출처: mb.yidianzixun.com

족삼리 혈자리

주의사항은 너무 강한 힘으로 지압을 하게되면 피부나 근육에 통증이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 그리고 마음이 편안해질 수 있는 분위기를 만들어 피부와 근육이 이완된 상태로 만들어주어야 합니다. 또한 일정기간 지속적으로 지압을 해주어야 효과가 지속되므로 습관으로 만들어 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.

지금까지 족삼리 혈자리에 대해 알아보았습니다. 명혈 중의 하나인 천추 혈자리는 신체 전반의 문제를 개선할 수 있는 혈자리로 몸의 기혈을 다뤄줄 수 있는 중요한 혈자리입니다. 이러한 족삼리 혈자리의 정확한 위치와 올바른 지압방법을 이해하고 지압한다면 통증완화의 효과를 뚜렷히 볼 수 있습니다.

그럼 다음에도 유익한 건강정보로 다시 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

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